第13回 日光白根山HCレース参加

お久しぶりです！　Ryuです。

仕事、家事、育児、練習と日々追い詰められてますが、なんとか生きてます😅

今回は日光白根山HCレースに参加してきました。何気に初参加です🙄

妻からは前日入りの許可も得ていたので、前日入りして試走までしてきました。

試走しすぎやろ.....って自分でも突っ込んでましたが、データ取るには一回の試走じゃ確実性なかったので仕方ないですね🤣途中で同じチームの健を発見したので強制的に試走リピさせてしまったのは申し訳なく思う。

ついでに記念撮影。

健のおかげでちゃんと写真撮ること忘れずに済んだよ。

試走終わってから宿へ💁🏻

大会会場からすぐ目の前なのと、カフェイン依存症の私にとってここの宿しか選択肢なかった。

素泊まりなのに無料で美味しい珈琲入れてくれたり、プリン🍮もご馳走してくださってとても親切な対応してくださりありがとうございました。

お風呂入って、夕飯食べて、試走データ確認作業して20:30に就寝🛌

翌朝は5:30に起床。超ぐっすり寝れた。天気も良好、気温も良好。

昨晩の試走データを見る限り、FTP走で27分台前半と予想。あとはこの標高高いところでどれだけパフォーマンスが落ちるのかが予測不可能なので、パフォーマンスがなるべく落ちないように入念にアップして糖質補給多めに摂ることに専念。

スタートから2km地点まではアップで使えるとのことなので、スタート地点からのクリートキャッチの練習、ギア比の選択を考慮してとにかくスタートダッシュをスムーズにイケるように試行錯誤。なんせスタート場所が登り基調なのでモタつくと結構なロスが起こりそう.....。

アップ終わってから会場でオカリンさんと健発見。知り合いいると結構落ち着く☺️

そしていよいよレーススタート！

スタートダッシュもクリートキャッチも練習通りスムーズにいけて成功！

あとはゴールまで頑張る！脚合う人いたら協調しようと思ったけど、残念な事に脚合う人と巡り会えず単独走でした😅

レース結果はこちら💁🏻

【年代別3位】と【総合5位】という結果でした。

タイムも《27分20秒》と予想通りの結果。

やはり標高が高いので全体のパフォーマンス-15%といった感じでした。

とはいえ、表彰確定！

日光白根初参加で表彰は素直に嬉しい☺️

知り合いのオカリンさんも20代部門で表彰確定だった！おめでとうございます😊

健も自己ベスト大幅更新！

3人交えて記念撮影😁

あ、そういえばHaw cyclingさんと初めてお話しできました。いつもYouTube見てます。

今度機会あれば一緒に走ってください🚴🏔️

次は、あれだ。

表彰されるかもってタイムの時はちゃんとジャージ着てるべきだなって思いました笑

参加された皆様お疲れ様でした！

追

今回、結局大会まで納車間に合わなかったから仕方ない事なんだけど、ヨネックスで出て正確なデータ取りたかった🥹

ではまた🖐🏻

古峰40番解放 記念ライド🚴🏔️

はい、来ました。ついに今日から長い登りの練習を再開できる！

ゲート解放されてる！いざ！

今日も相変わらず【爆風向かい風】で中々進みが悪いもとりあえず鳥居⛩️から神社のセグメントまでなんとしても16分は切らないと話にならないので多少出力上げてでもやり切る。

今日は鳥居⛩️から神社まではこんな感じ。

15:50  266w。　大体4.65倍くらい。

16分切りが最低ノルマだったのでなんとか完済。あとは24〜25分間SST強度で耐えるだけだって意気込んでたものの.....。

神社以降の登り区間は所々、残雪があったり、ブラックアイスバーンがあったり危険と感じて一旦23分くらいのところでラップを切る。

完全に集中力途切れた。

それでもとりあえず安全に登りつつ、255wくらいで完遂狙うも、37番以降はご覧の通りでとても登れる環境ではないと判断して泣く泣く下山。

まだ早かったらしい。

今週土日も天気良いらしいので早く溶けてくれる事を切に願う。

久々の更新になりました。近況報告等。

皆様お久しぶりです。

そういえば4月に日光白根山HCレースに参加することになりました。

距離11.3km 平均勾配4.1%ほどなので、そこまで過酷なコースでもないため、4月には丁度良いSSTの練習みたいな感じでやっていこうかな〜と考えてます。

あ、そういえば昨日

実業団　LINKVISON GIRASOLE cycling team

20歳のカネダさんがチームSky Berry🍓練に参加してくださりました☺️

お目目👀パチクリの爽やかイケメン君です。

イケメンは何しても強いって昔からよく聞かされてる.....。

この日の練習は辛かったけど、とても楽しかったです。またやりたいですね😁

終わった後は個人メニュー等を少し挟んで終了☑️

きつかった〜😅

富岡のファミマでコーヒータイム満喫しようとしたら　【阿部選手】にバッタリ🙄

話題のトレック新型シューズの使い心地等も色々と話してくださって、とても参考になりました😊

実際に履かせてもらった時はマジで感動🥹是非皆一度は履いてみてほしい。

気付いたら鏡花水月かけられて買ってます笑　

今日で2月も終わり🔚か。

今月は1200kmは乗れたかな？

寒がりなのでそろそろ暖かくなってきてほしいところ🥹ではまた👋

久々に日光いろは坂登ってきましたよ。

今日はホリィさんと田野セブン〜日光いろは坂までライドしてきました。

あ、こっちのホリィじゃなかった。

HORIIさんでした。

そのHORIIさんはどんな方なのかというと、、

富士ヒル　ゴールド獲得。(3練チャン👹)

ハルヒル　40分台。

群馬ロードレース　優勝。

はい、言わなくても分かりますね。

確実に私なんかより格上です。

そんな方と今日走れる機会あったので、『こんな人と走れるタイミングあるなら走るしかないでしょ！！』ってことで凸撃🐗

背も高いし、脚が完全にガチ勢の脚。

ルートは田野セブン➡️小来川➡️579Climbルート➡️R14ルート➡️いろは坂。

本命はいろは坂TTだったので、それまではL2 あたりで走って登りはL3あたりで行きましょうと打ち合わせ。

まぁ、そんな打ち合わせ通りになるとは思ってなかったですがw 

登りになるとHORIIさんがダンシングでグイグイ登るから、私も自然と出力が上がって気付けばそれなりの練習に。楽しいんですけどねこれが。

そしてお待ちかねの馬返し駐車場まで来たところでストラバでスタート位置と過去のログを確認。

あとは水浴び冷却で精神統一。

過去のいろは坂のタイムを見る限りではHORIIさんの方が30秒ほど私より速かったので、ベテランのHORIIさんの登りを間近で見れるチャンス。

とりあえず必死に食らいついてみようと心掛ける。

序盤から過去一のパワーが出て焦ったので、速攻でサイコンを見るの辞めた。

最初の九十九折りで緩んだところを狙って、私の方から先に仕掛けてみる。

とりあえず最初の6分間程は5.1倍くらいで踏んで様子見て判断しよう。

追ってくる気配が無かったので、そのままペダルを回し続ける。

前回のオカリンさんとのいろは坂TTの経験を活かして、緩斜面への対応を意識してこまめにギア比とケイデンスを調整。

このままのペースなら20分切り狙えるか？

そう思ったが、終盤に差し掛かる頃に緩斜面への適応が出来なくなって出力が徐々に下がっていく。(今後の課題ですね)

途中、車から若い女性が顔出してきて、黄色い声援を貰って元気を貰う😃(単純なやつ

そしてようやくフィニッシュ。

タイムは、

20分28秒。

春先にオカリンさんと走った時よりタイムが1分程縮まっていた。

苦手な緩斜面ありコースで252w➡️265wで20分間走れる脚力がついていたことは少しだけ自信に繋がった。

4月から13w向上してるのは大きな収穫。

回復も明らかに前より早いのは実感できた。

てなわけで写真撮影🤳

HORIIさんのバイクがカッコいいんだなこれが😁

私も早くイカつくしたいですね。

帰りはのんびり〜とか言いつつも、パインズ登りでしっかり大怪獣アタック合戦(6.7倍)始まるし、その後の平坦で5.5倍で前に出るも、持続するのが困難で平坦はHORIIさんに千切られてロードレース経験の差を感じました。

とても楽しかったです。

来週もチームで日光行くので今から楽しみです😃

それではまた👋

自転車歴

そういえば今月20日で自転車歴3年が終わり、4年生になります😃🚴‍♂️

今は経年劣化で使えなくなったヘルメットと

ボトル2種。

そして3000円くらいで買ったサングラスが懐かしい☺️

この頃は鹿沼市の街中にある【千手山公園】の短い登り坂と【富士山(フジヤマ)公園】の坂をよく登ってましたね。

前の記事にも書きましたが、この頃はよく練習で使ってるコースの【古賀志山】【古峰神社】

なんて全然登れませんでした。押して登ってる画像あれば面白かったのですが、残念ながら押してる時は必死過ぎてそんな余裕ありませんでした😅

あれから3年経過するのかと思うと、正直.....

すごくあっという間です。

2年ほどはひたすらソロ活動だったのですが、ここ1年ほどで、マッキーさんにグループライド誘われ、チームスカイベリーのsatoさんと初めて3山🏔を案内してもらって色々とアドバイス等も

もらって、

より沼に入ったのは良い刺激でした😃w

これからも自転車頑張っていこうと思います。

4年目はどんな1年になるのか今から楽しみです☺️

八方ヶ原ヒルクライムレース カテゴリーB

今日は八方ヶ原ヒルクライムレースに参加してきました。駐車場からの流れもスムーズで、警備員さんやボランティアの方々の丁寧な対応に感謝。

前日受付をしておいたので、当日は少し多めの睡眠時間を確保できました。目覚めも良く、タイマーが鳴る5分前に起床。

前日、朝はご飯🍚と麻婆豆腐。昼は蕎麦。

夜は茄子多めのパスタ🍝で炭水化物多めに摂って

おきました。

今朝はお腹の調子も良く、脚の疲労も抜けてる感じでした。GARMINもピーキング状態ですと表示もされていた。調整は良好といったところ。

問題はこの暑さ対策。

パレードランが8:36、レーススタートが8:56だと

もうすでに暑い時間帯になっているので、対策が必要だと感じてました。

とりあえず個人的に課題であった眼球疲労対策と暑さ、脚攣り対策のため、

専用の目薬、日焼け止め、アミノバイタルプロ、2RUN(脚攣り防止タブレット)を用意。

駐車場からパレードラン会場の中学校までは5kmほど距離があるため、ウォーミングアップとして軽く脚を回しておく。心拍数、パワーメーターともに異常なく一安心。

会場着いたらdainaさん発見。ウルトラマンスーツ着てたから1発で見つけられたwww 

それからLokiさん、がーすーさん、ゆきさん等、Twitterでよく見かける方々と顔合わせができました😃その後、indyさんと合流。

実は私【自転車のレース　初めてだったんです】

他の方々にもオーラあるからレース常連組だと思われてたみたいでしたw オーラとか出してたんかな？w

 一応、他の競技で大会慣れしていたのも大きいのかもしれません。

8:30分頃、ようやくパレードランのとこまで足を運んだ時に思ったこと...。

ポジションが悪い位置にいるかも...。

事前に八方ヶ原を何度か試走していたのもあって、どの区間をどのくらいのペースで走ればゴールは何分くらいでってことは頭に入っていたのですが、まさかこのポジション取りで変わるかもって事は頭から抜けてました。

パレードランスタートからさりげなーーく前に移動してなんとか及第点のポジションまで持っていく事に成功。

あとは50分間全力で登るだけ。

号砲前に再度、頭の中でコースマップを作成して勾配ポイントや平地ポイントなどを再確認。

あとは最初の10分間の登りで身体の調子を見極めてどうするか考える！

登り始めてから10分後、身体の調子は全然大丈夫でしたが、問題は心拍.....。

いつもなら160後半〜170付近で落ち着くはずなのに、今日はこの10分間のうちにすでに心拍数180超え...。マジか...。

いつもなら登りの際はパワー➡️心拍➡️ケイデンスの優先度で確認していたが、今日はこの瞬間に心拍を見ないページに切り替え。

最初の区間、県民の森　地点に到着。

この時　14分50秒、4.7倍で踏んでいた。

いつもよりペースが速いな。どうしようか、、

って少し悩むもここまできたなら、前にいる連中全員ぶち抜くか！！っていう強気な気持ちに切り替える。

ここまできたらデータは捨てた方が得策と判断。

気付けばひたすら無心で前にいる人を抜いて前にいくスタイルに。

途中から明らかに登ってる選手が視界からいなくなる。

前にも後ろにも誰もいない虚無の時間。

観客が俺だけを応援してるようなこの感覚、

気持ちいいかもしれない。

この時はマジで五条さんの気持ちになってたかも。

山の駅たかはら付近になってくるとまた選手が増えてきて、モチベが回復。

ラストスパートでこれまで何度か抜いては抜かされを繰り返してた方とここで遭遇。

声をかけようとするもゴール手前でもうお互い限界。

前の方(後にカテゴリー4位の方)が最後の一踏みしてくれたおかげで、私も最後の一踏みができました。

46分56秒でゴール。パワーは4.5倍ほど。

カテゴリー5位でした。

最後に4位の方とお互いの健闘を讃え合い、ストラバでも繋がる事ができました。

なんかこう、大会っていいなって思いましたね。

全力を出した先に、お互いの健闘を讃え合って、感謝して、繋がって。

終わった後はアドレナリンが切れてもう走りたくないなって思ってましたが、こうして書いてるとまた大会出てもいいかなって気持ちになってきますねww

初大会の自転車レース。

すごく楽しめました。

主催者様、運営の皆様、お手伝いの皆様、それから温かい声援をしてくれた皆様に感謝しかありません。

本当にお疲れ様でした。

ではまた✋

八方ヶ原ヒルクライム大会まで残り10日。

お久しぶりです。元気に生きてます。

さて、大会まで残り10日となってしまいました。

どのみち今から慌てて乗り込んでも、怪我のリスクや不調を招くリスクが高くなるだけなので普段通り過ごそうと思います。食事面も1日の脂質摂取量以外は特に気にしてないです。

食べたいもの食べて、その分動いてエネルギーに変えようタイプ。

家族がいると自分だけダイエット食ってわけには中々いきません。(あと動き出すにはもう遅い)

今週はロングSST   2回 行いました。

【SST 40分走】で古峰神社⛩〜40番まで。

結果から言うと、4.4倍でパワーは狙い通りですが、問題はこの異常なまでの【暑さ】

暑さ耐性が皆無な私にとってこの時期のロングの登りはとにかく身体へのダメージがきつい。

登りの途中から視界が定まらず、余計に神経を使うようになってしまい、結果的に体力面や精神面にまで過大な負荷がかかることに。

眼球疲労も今後の課題です。

タイムもこの日はイマイチ。本当は40分切りたかったのですが、この日は41分台。

疲労も今ひとつ抜け切れてないのは分かっていたのでこれはこれで良しとしましょう。

帰りに高強度一発ガツンとやりたくなってきたので、

【県道14号線の名も無き峠(裏)】の登りで5分走。

5.2倍で5分34秒でゴール。

ロングSST40分走のあとにこれだけ踏めるだけの余力があったって事は、それだけあの眼球疲労が悪さしてたのでしょうね...。

続いてはこちら💁🏻

はい、皆大好き八方ヶ原です。

私はもうしばらく見たくない気持ちになってきています。

1日レスト挟んでから八方ヶ原ヒルクライム。

この日は【SST 50分走】を目標に取り組みました。

ここでも眼球疲労が起きてしまって中盤は出力低下...。徐々に出力を上げていくメニューはこの時点で破綻してしまいました。

ゴールしてみれば、【51分16秒】😮‍💨び、微妙すぎる...。

眼球疲労来ると一気に視界が定まらないのなんとかならないものか。ココロがポキ泉くんになる。

大会での緊張とかそうゆうのはテニスで場慣れてるので感じていませんが、自転車の大会は今回が初めてだし、眼球疲労をどう対策すべきか。

明日は【日光いろは坂】か【霧降高原】で最後のロングSST練の予定です。

来週は練習強度や時間を落としていって、疲労抜きと調子を上げていく方向に力を注いでいきます。

試したい補給食やサプリメント等あるのですが、今回は時間が取れなかったので、また今度ですね。

ぶっつけ本番で試すと、体調崩すリスクありますし笑😅

八方ヶ原ヒルクライム楽しみたいと思います！

ではまた👋